co na redukcji

vajo ja w tej chwili mam tylko owies i owoce,a dla mnie 100g i jeszcze to warzywa tylko liczyć to yyy...może tak na końcówce redukcji właśnie patrzę w kalendarz jak tu czasowo wyjdę z tymi cyklami i tak się zastanawiam ile razy w tygodniu będę miała tzn ile Iza mi niebawem rozpisze ...ale póki co muszę nacieszyć się ciągami

Vena, powiedz mi prosze, jak to bedzie u Ciebie na tej redukcji w diecie z: 1. cynamonem, 2. octem jabłkowym. Kiedy, w jakich ilosciach, po co? Bo cos mi sie obilo o uszy w sprawie tych produktow, ale...

[...] nie bylo wogole mozliwe.. bo mama mi nie przygotuje jedzenia w specjalny sposów wiadomo schabowego to moze jeszcze odłożyć i sobei sama zrobie ale cala reszta to nie za bardzooo juz.. no ale co zrobić nie mam wyjscia w portwelu pusto... aa jesc trzeba.. ale tak jak pisalam naszczescie moge sobie na to teraz pozwolic bo redukcji narazie nie ma..

Wszystkie dane biorę z VITALMAX'a najnowszego (wersja 4.21). Po obliczeniu wszystkiego wychodzi mi 2688 kcal, odejmuję 350 kcal na początek redukcji i dostaję tyle kalorii ile tutaj umieściłem. Wraz z przeglądaniem dzienników zauważyłem że brakuje mi właśnie martwego ciągu. Co do przysiadów - mamy na siłowni taką maszynę, na której zawieszasz na [...]

[...] 78cm Obwód na wysokości pępka : 89cm Obwód bioder : 110cm Obwód uda : prawe: 71cm, lewe: 64,5cm Obwód łydki : prawej: 49cm, lewej: 40cm Właśnie nogi są moim drugim celem po redukcji. Chciałabym bardzo poprzez trening jak najbardziej zbliżyć je do siebie w obwodzie, czyli jedną nogę pogrubić, a drugą wyszczuplić, na ile się da. Nogi mam takie od [...]

[...] powoduje przyśpieszenie przemiany materii i utratę tłuszczu. Jest to jedyny produkt do stosowania po cyklach, który utrzyma Twój organizm w stanie anabolicznym nawet podczas redukcji, abyś mógł wyrzeźbić się jeszcze bardziej. Według osób stosujących, Retain połączony z PCT i odpowiednią dietą zapobiegnie jakimkolwiek spadkom masy mięśniowej przy [...]

[...] ze są tylko i wyłącznie dodatkiem a sam brak ich nie ma większego znaczenia. Jakbym miał wyrazić swoją opinie, zakupiłbym sprawdzony spalacz, bcaa i witaminki a pod koniec redukcji czystą yohimbinę. Patrząc na podany przez Ciebie dziennik żywieniowy stwierdzam, że za dużo węglowodanów w póżniejszych porach dnia a za mało we wcześniejszy także [...]

Wiem, że jako takiego trningu nie ma, ale wyczytałem gdzieś, że więcej powtórzeń lepiej pasuje do rzeźby/redukcji - stąd ten pomysł. Jeśli źle wyczytałem proszę o poprawienie mnie - wtedy zostanie chyba standardowo 12/10/8 powtórzeń. Co do techniki - zdaję sobie z tego sprawę. W moojej poprzedniej wypowiedzi chciałem jedynie zasugerować, że chyba [...]

[...] na sprawę. A tak na serio to nie zasłaniaj się waść "rzeźbą" tylko progresuj A zresztą rób co chcesz, niech wodyn steruje. Wiem, że jedno z założeń programu redukcji jaki znam to trening na dużych ciężarach z dużą intensywnością + HIIT. Widziałem jak odważniki 35, 37, 39 uśmiechały się ironicznie, patrząc w stronę Harda, w czasie [...]

[...] na sam koniec i jak dla mnie 140 bez pasków to dobry wynik na ostatnim treningu poszło 160 ale ostatnie 2 serier po 6 ruchów .Ciągi to jedyny bój w którym progresuje podczas redukcji ale to z racji tego że raz poprawiłem technike dwa na masie skutecznie je omijałem ponieważ odradzano mi je za względu na pogłębioną lordozę co było złym pomysłem. [...]

[...] przykładów zwykłych śmiertelników, którzy nie trzymali takiego żywieniowego rygoru, a mają estetyczne sylwetki. I są to często osoby ze sporym bagażem doświadczeń jeśli chodzi o kulturystykę. Swoją drogą, dzisiaj rano waga pokazała mi 72,3 kg, w pasie bez zmian - 84 cm. Po redukcji szybko podskoczyła mi waga do 72 kg, teraz powoli się zwiększa.

[...] organizm właśnie połączenie węglowodanów i tłuszczy. Nie ma więc miejsca na podjadanie ryżu, chleba, wafli ryzowych, nawet po treningu. Jak ważysz 100kg i oczekujesz efektu redukcji, to masz dostarczać dziennie max 30g wegli, więc musisz pilnować żeby nie przekroczyć tej puli z tych, które się "przemycą" w produktach w ciągu dnia i mają jakieś [...]

[...] bez ATP jednocześnie sprawiając, że zgromadzony tłuszcz wykorzystywany jest w mięśniach jako źródło energii. Jednym z najtrudniejszych celów do zrealizowania podczas redukcji jest zachowanie dotychczasowej masy mięśniowej. Jeszcze trudniej lub wręcz nie możliwe jest w tym samym czasie jej zwiększenie. W badaniach wykorzystujących [...]

też waże 54 kg i jestem na "ciągłej redukcji" i nie zapowiada się, żeby to sie miało kiedyś skończyć taka natura... człek wiecznie dziury w całym szuka, więc poniekąd ja Cię rozumiem Ale powiem Ci jedno: jedzac w taki sposób zakładając sobie tak sztywne i absurdalne (jak to niejedzenie po 18:00 np..tożto MIT jest I klasa )zasady [...]

Jak zminimalizować skutki obżarstwa jestem po redukcji i popłynąłem dwa dni waga dziś 3 ciego 8 kg wieksza na czczo niż przed obżarstwem rozumiem że to woda w większości macie pomysł jak ją zbić ? Miałem od dziś już dodać kcla powoli ale gdy wszedłem na tą w aaa wagę to się przeraziłem :/ dodam że przez te dwa dni zjadłem 15-18 tys kcla %) z syfu [...]

[...] w pomiarach ok, zostań na tym, jak nie, dołóż jeszcze jedną sesję, ewentualnie dodaj te 5 minut i dalej kontroluj, jak dojdziesz do tych 40 minut 3x w tygodniu to rozważyć intensywne interwały. A jak jest z przejsciem z redukcji w mase? Do tego bilansu na ktorym konczylem dodac powiedzmy 300 kcal i co jakis czas zwiekszac, a z aerobami jak?

[...] b/ 70g w - szejk 6 40g b/ 60g w Wychodzi 2400kcal, ewentualnie podbić do 2600 z węgli?tłuszczu? Reszta 50g węgli to warzywa po posiłkach. Białko tak trzymałem od początku redukcji więc tak zostawię. DNT= Low carb, lub 0 carb - podbijając coś tłuszcze. (te 50g wegli z warzyw tylko zielonych ) Co sądzisz? :-) Najpierw będę dodawał czas do [...]

1. WIEK:24 (kobieta :P ) 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY:62kg/160 cm (biust/talia/biodra: 93/73/93) 3. CZAS REDUKCJI: siłownia od 2 miesięcy (3-4x w tygodniu) dieta 1200-1500 kcal od 10 dni plan zakończenia sierpień/wrzesień 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU - foto brak aktualnego, ale z obliczeń wychodzi, że 27-28% główny problem [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 196cm, 115kg 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): Jak najszybsze zrzucenie wagi 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta na poziomie 1800kcal, praca jako listonosz więc latam po piętrach cały [...]

[...] je np. z kurczaka. Kreatyne możesz brać nawet teraz- tylko ogarnij diete, bo kreatyna bez diety nic Ci nie da. 2.Atletyczna sylwetka- to po prostu dobra dieta przy redukcji i przy masie(żeby zbytnio się nie zalać) 3. najlepiej jakbyś dał zdjecie sylwetki, bo po samej wadze i wzroście czasami ciężko stwierdzić 4. moim zdaniem nie 6. ja [...]